Галина
26.07.2025 10:39
Дневник питания за 25.07.2025
Жарко, двигаться вообще не хочется. Даже вечером духота, поэтому
погуляла немного 5800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
131
|
288.6 | 17.2 | 12.2 | 24.5 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1187 | 550 | 40 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
292
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 325 | 98 | 3 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
59
|
84 | 11.3 | 3.3 | 2.4 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
55
|
76.1 | 16.5 | 0.6 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 515 | 39 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 574 | 208 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3483 | 1418 | 105 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
26.07.2025 13:49
У нас тоже духота, слетала, как говорит Ирина Макс, в магазин,
пришла вся мокрая от пота.
Алин@
26.07.2025 16:42
Да в жару не идёт гулянка, решила если 6000 то будет отлично🎀💕🌹
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
