Дневник питания за 20.07.2025

Сегодня под утро пошёл дождь, температура утром была +20, и продолжался часов до 12 с перерывами, но палисадник полил знатно, температура утром была +20, . Во второй половине дня выглянуло солнышко и я пошла на прогулку, прошла 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури на рисовой муке	166	347.4	35	15.1	15.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	480	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1060	483	38	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	250	2.3	0.3	0	0.3
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	266	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	145	353.8	13.1	17.4	36.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	480	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.4	72	2.4	5.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	879	530	19	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	702	337	34	8	28
Итого за день	3308	1359	92	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.07.2025 10:18

Нас тоже дождик вчера пожаловал. Так было хорошо!

Галина 21.07.2025 10:47

Ирина, Как говорится хорошо, но мало. А сейчас солнце и уже +30.

Наталья 21.07.2025 12:19

Галина, ну вот, опять солнце, а я на рынок собралась... Придется сегодня опять весь день домашней уборкой заниматься... Сын на этой неделе приезжает, лет 6 уже дома не был, нужно блеск наводить...

Алин@ 21.07.2025 15:22

Доброго дня, Галина, а какой у вас вес? Вы худеете или на поддержании? Спасибо💐

Галина 21.07.2025 16:03

Алин@, Добрый день, Алина! Вес у меня сейчас колеблется +/-61 кг. Изначально вес был 70 кг когда пришла на МЗР, хочу 60 кг, мне в таком весе комфортнее, но что-то никак.

Ирина 21.07.2025 16:40

Галина, мало.

Алин@ 21.07.2025 21:04

Галина, прекрасно, какой вес хороший, это моя мечта 61 кг, вы молодец👍💐👏