Галина
21.07.2025 09:28
Дневник питания за 20.07.2025
Сегодня под утро пошёл дождь, температура утром была +20, и
продолжался часов до 12 с перерывами, но палисадник полил
знатно, температура утром была +20, . Во второй половине дня
выглянуло солнышко и я пошла на прогулку, прошла 6300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
166
|
347.4 | 35 | 15.1 | 15.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 483 | 38 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 266 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
145
|
353.8 | 13.1 | 17.4 | 36.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 530 | 19 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 702 | 337 | 34 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3308 | 1359 | 92 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ирина
21.07.2025 10:18
Нас тоже дождик вчера пожаловал. Так было хорошо!
Алин@
21.07.2025 15:22
Доброго дня, Галина, а какой у вас вес? Вы худеете или на
поддержании? Спасибо💐
Валентина
22.07.2025 21:57
Моя мечта дойти хотя бы до веса 62 кг. Здорово, хороший вес,
Галина! А рост какой?
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
