Дневник питания за 19.07.2025

Жарища продолжается, ни на что нет сил. С утра съездила в Магнит Экстра за белком и курочкой, на этом прогулка и закончились, а вечером уже не захотела выходить. Находила всего 5800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	68	96.8	13	3.8	2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.5	0.1	1.6
Омлет с овощами	75	95.3	8.3	5.7	2.5
Гречка запаренная кипятком	55	48.4	2	0.5	9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1084	512	29	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	315	2.8	0.3	0	0.3
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	396	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	106	92.2	2	0.1	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Куриное филе в горчичном маринаде	50	69.2	15	0.5	1.1
Куриные котлеты рубленные	31	44.1	5.9	1.7	1.2
Редис (Мытьё, нарезка)	33	6.6	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	480	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	788	441	28	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	415	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	40	86.6	13	3.8	0
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	21	66.2	1.5	0.4	14.1
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	516	185	15	4	21
Итого за день	3200	1268	76	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.07.2025 21:17

У нас после дождя похолодало, совсем не жарко, пасмурно. Можно гулять и мы гуляли сегодня много.

Галина 20.07.2025 21:40

Валентина, А у нас обычно бывает душно после дождя, вот как сегодня.

Цитрамон 21.07.2025 04:26

"Немного" шагов - лучше, чем ничего👍Белок в бутылке тоже регулярно покупаю. Правда, тратится он у меня долго, но я замораживаю, если не получается быстро использовать.