Галина
17.07.2025 13:07
Дневник питания за 16.07.2025
Опять была бессонная ночь до 4 часов, уже не знаю что с этим
делать. Спать вообще не хочется, так бывает у деток, когда
путают день с ночью, Жара не спадает, на прогулку выходила вечером,
прошла 6000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
116
|
215.8 | 17.2 | 5.1 | 23.3 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Абрикосы |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 973 | 426 | 28 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 266 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис из цветной капусты |
60
|
49.9 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
98
|
135.6 | 29.4 | 1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
34
|
170.7 | 4.3 | 9.9 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 518 | 43 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
47
|
50.3 | 8 | 1.4 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 590 | 279 | 12 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3035 | 1262 | 84 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
17.07.2025 17:01
А просыпаетесь во сколько?
Ann
17.07.2025 17:24
Привет от полуночников. Без телефона, без всего, я могу и рассвет
встретить, и послушать как люди просыпаются. А потом уже по
ситуации, есть возможность досыпаю. Нет - встаю, типа полежала =
поспала
Я не сова при этом. Но, режим сбивается от любого чиха. И очень сложно на сон настроиться
Я не сова при этом. Но, режим сбивается от любого чиха. И очень сложно на сон настроиться
Галина
17.07.2025 19:12
Ann, Я
раньше была и сова, и жаворонок, могла лечь во сколько угодно
и встать рано и чувствовала себя нормально. А сейчас не могу
заснуть, ворочаюсь, а потом плюну и ухожу в зал, там могу просто
лежать или смотреть телевизор. Днём тоже не могу спать, иногда могу
подремать часок.
