Дневник питания за 16.07.2025

Опять была бессонная ночь до 4 часов, уже не знаю что с этим делать. Спать вообще не хочется, так бывает у деток, когда путают день с ночью, Жара не спадает, на прогулку выходила вечером, прошла 6000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	116	215.8	17.2	5.1	23.3
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Молоко козье	51	34.7	1.5	2.1	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	426	28	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	250	2.3	0.3	0	0.3
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	266	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	60	49.9	2.3	2.9	3.5
Куриное филе в горчичном маринаде	98	135.6	29.4	1	2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Халва тахинно-арахисовая	34	170.7	4.3	9.9	16
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	840	518	43	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	365	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	47	50.3	8	1.4	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Блин "Клубника в облаках"	100	213	3.9	7.5	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	590	279	12	9	34
Итого за день	3035	1262	84	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.07.2025 17:01

А просыпаетесь во сколько?

Ann 17.07.2025 17:24

Привет от полуночников. Без телефона, без всего, я могу и рассвет встретить, и послушать как люди просыпаются. А потом уже по ситуации, есть возможность досыпаю. Нет - встаю, типа полежала = поспала
Я не сова при этом. Но, режим сбивается от любого чиха. И очень сложно на сон настроиться

Галина 17.07.2025 19:05

Ирина, Часов в 7.00-7.30.

Галина 17.07.2025 19:12

Ann, Я раньше была и сова, и жаворонок, могла лечь во сколько угодно и встать рано и чувствовала себя нормально. А сейчас не могу заснуть, ворочаюсь, а потом плюну и ухожу в зал, там могу просто лежать или смотреть телевизор. Днём тоже не могу спать, иногда могу подремать часок.

Ирина 17.07.2025 20:31

Галина, я тоже пока усну, но чуть раньше, в 1-2 ч ночи.

Ann 17.07.2025 21:56

Галина, блин, как я понимаю. Главное, легкие "решения" не работают ни фига. Я за год столько перебрала. У меня еще есть надежда на плавание, оно меня в ноль выматывает всегда. Я думаю, мб начну вырубаться))) Коснуться головой подушки и заснуть - звучит как волшебство