Дневник питания за 13.07.2025

Вот это жарище, сегодня +42. К вечеру поднялся сильный ветер, обещанный дождик прошёл мимо нас. Есть и готовить по такой жаре ничего не хочется, настрогала окрошки и была вареная кукуруза, это моя сегодняшняя еда. Активность падает с каждым днём, сегодня прошла 5500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	951	411	18	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	286.2	15.9	18	15
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.7	1.8	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	480	0	0	0	0
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1115	457	20	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	70	67.2	2.4	1.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Халва тахинно-арахисовая	38	190.8	4.8	11.1	17.9
Итого	498	261	7	12	32
Итого за день	2564	1130	46	51	123