Дневник питания за 12.07.2025

Жара продолжается, а активность снижается. Сегодня вышла на прогулку лишь в начале седьмого. Гуляла мало, прошла всего 6800 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	150	252.2	23	6.2	24
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Риет из Горбуши и Скумбрии	33	105.6	3	10.2	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1063	494	30	25	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичные пирожки с зелёным луком	145	233.5	18.1	11.5	13.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Вода	490	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	915	439	23	19	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	635	309	33	8	23
Итого за день	3311	1311	88	53	111