Дневник питания за 11.07.2025

Сегодня получился углеводный день. :-o Жара продолжается, даже утром нет никакой свежести, на выходные вообще обещают +40. Прошла всего 7000 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	155	260.4	22.5	7.3	23.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	33	105.6	3	10.2	0.7
Вигантол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	47	6.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Редис (Мытьё, нарезка)	19	3.8	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1042	491	29	26	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	120	300	15.2	8.8	39.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	18	0.8	0.2	2.9
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	687	457	18	12	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	20	63	1.4	0.4	13.4
Итого	570	403	15	18	38
Итого за день	2600	1352	62	57	136