Галина
09.07.2025 21:37
Дневник питания за 09.07.2025
Днём +35, да ещё и ветер 14 м/с, в общем пекло. На завтра обещают
+37 и такой же ветер. На прогулку вышла только
вечером, когда жара чуть спала. Проша всего 6500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
150
|
267 | 20.4 | 9.2 | 23.4 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
29
|
92.8 | 2.6 | 9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1065 | 493 | 26 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис из цветной капусты |
141
|
117.2 | 5.4 | 6.9 | 8.2 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
117
|
184.7 | 29.5 | 6.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле" |
0.4
|
66.4 | 2.1 | 4.5 | 4.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 495 | 41 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 387 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
20
|
63 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 687 | 134 | 3 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3290 | 1187 | 72 | 53 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Валентина
09.07.2025 23:22
У нас днём в тени было 37 градусов. А я на даче работала в огороде.
Нарвала кабачков, зелени, моркови- буду делать икру.
Ирина
10.07.2025 10:56
У нас вчера 39 было, а на днях 42 обещают. Да и также ветер, как в
пустыне Сахара.
Алин@
10.07.2025 14:38
Да очень жарко, 😇 Валя, в такую жару аккуратнее с работой, если
только после 21.00🤗
Евгения Вик
10.07.2025 21:07
Когда же в Питер придет лето? Холодно, в куртках ходим и дожди
часто. Как же хочется лето, погреться бы.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
