Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

07.07.2025 21:15

Дневник питания за 07.07.2025

У нас сегодня днём +34 и солнце. Гуляла утром и вечером, когда было не очень жарко, норму по шагам выполнила. Дневник цветной, баланс красный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	136	236	17.3	7.6	22.6
Форель слабосоленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	490	28	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	103	45.3	1.1	0.3	9.1
Итого	403	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная капуста с яйцом	150	133.8	10.8	7.7	5.4
Окорочка куриные вареные без кожи.	114	180	28.7	6.4	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	15	32.5	4.9	1.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"	0.3	49.8	1.6	3.4	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	887	484	49	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	150	14.1	0.2	0	3
Итого	150	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	312	334	34	8	28
Итого за день	2726	1369	112	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья 08.07.2025 10:20

Галина, где увидели класный баланс? Всё зелененькое, кроме углеводов, а это даже хорошо.
И рацион разнообразный!

Галина 08.07.2025 13:33

Наталья, Наталья, красный у меня баланс калия и натрия. Как только в рационе появляется соленая рыбка, он сразу краснеет.

Валентина 08.07.2025 18:00

Галина, у меня баланс калий- натрий тоже частенько красный. Творог тоже даёт такой результат.

Наталья 08.07.2025 18:00

Галина, да съешьте морской капусты, помидор или травы добавьте и всё нормально будет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina