Дневник питания за 04.07.2025

Наконец наступило долгожданное лето, сегодня +29, На последующие дни обещают до +35. Что-то я стала плохо спать по ночам, вернее сказать не спать по ночам, засыпаю часа в 3-4, а потом досыпаю часов до 10. И вот какая странность когда хожу ноги не болят, зато как только легла всё, начинают ныть и не знаешь как их положить. На прогулку вышла лишь вечером, прошла всего 5000 шагов, сказалась бессонная ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	101	239.9	21.3	11.8	10.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Сыр Адыгейский из козьего молока	44	100.3	7.9	7.3	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	943	483	33	30	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов	300	61.8	3.3	2.4	6.3
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Форель слабосоленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	160	153.6	5.5	2.4	29.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Нектарин	105	46.2	1.1	0.3	9.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1193	502	23	14	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 1% Савушкин Хуторок.	150	129.3	27	1.5	2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	616	209	27	1	19
Итого за день	3053	1194	84	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.07.2025 22:39

Возможно из за жары🤔 тоже стали болеть колени, ноги сводить убавила сегодня хождение💐

Светик_015 04.07.2025 22:41

Ура! лето!

ЗОЯ 05.07.2025 08:05

Привет. Таже проблема с ногами,много читала в инете про синдром беспокойных ног. Как начинают крутить пью магний,вроде помогает. Когда много ходишь и занимаешься спортом,магний быстрее расходуется и его нехватает. Вот два месяца не пила и начались проблемы. Сегодня бинтовала на ночь,вроде получше было. Попробуйте,может поможет.

Галина 05.07.2025 09:30

Алин@, Доброе утро, Алина! Хорошего дня! Дарю цветочек

Алин@ 05.07.2025 10:26

Галина, Доброго дня, Галина🌈🥳💐

Наталья 05.07.2025 18:21

ЗОЯ, а бинтовала чем, эластичным бинтом?

ЗОЯ 05.07.2025 19:20

Наталья,Да эластичным,от пяток до попы.

Галина 05.07.2025 21:10

ЗОЯ, Добрый вечер, Зоя! Спасибо, а что дает бинтование?

Светик_015 05.07.2025 22:15

можно вместо бинтов компрессионные чулки с силиконом, не спадают С улыбкой

ЗОЯ 05.07.2025 22:22

Галина, Понятия не имею,но я заснула, перестали крутить. Я предложила попробывать,ничего не навязываю и не утверждаю.

Наталья 06.07.2025 00:13

Светик_015, компрессионные чулки обычно рекомендуют только для ходьбы, на ночь их советуют снимать. Наверное, и с бинтованием так же. Их назначают при варикозе и чтобы лимфа не застаивалась

Галина 06.07.2025 10:44

ЗОЯ, Доброе утро, Зоя! Можно будет попробовать, только нужно купить эластичные бинты. А бинтовали как, туго или нет?

Тоник 06.07.2025 10:48

Жара , девочки , способствует удержанию воды . Организм удерживает её чтобы не перегреваться и на всяких случай , чтобы сразу не было обезвоживания . Отсюда и тяжесть в ногах и сон плохой , но всё равно водичку нужно пить несмотря на отёки .

ЗОЯ 06.07.2025 10:48

Галина, Не перетягивала,но и не слабо совсем,колено мимо проходила. У меня бинты после операции остались,так что не знаю, стоит ли покупать,вдруг не поможет,буду виновата. Но когда болит и крутит уже не знаешь,что придумать. Даже снотворные не помогают в такие дни.

Галина 06.07.2025 10:54

ЗОЯ, Ну что вы Зоя, никого винить не буду, а бинты в любом случае могут пригодиться. У меня есть бинты, но короткие, когда дочь занималась спортом резали для неё. А снотворное и даже обезболивающее не помогают это точно. Спасибо ещё раз за внимание и желание помочь. Хорошего дня.