Дневник питания за 28.06.2025

Активность 7500 шагов. В дневнике всё нормально, только МНЖК не очень. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка из цветной капусты	135	121.6	10.7	6.8	4.1
Печень с черносливом	60	143.1	12.3	6.7	8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Овсяноблин с творогом	76	129.3	11.6	3.2	12.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1085	500	37	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне	230	146.7	8.1	4.1	18.6
Окорочка куриные вареные без кожи.	140	221.1	35.3	7.8	0
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	980	510	48	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	661	374	28	14	31
Итого за день	3337	1396	115	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.06.2025 10:58

Замечательный рацион🤝🥳 из за печени возможно получилось, холестерин повышен, ничего скорректируйте завтра, прекрасного дня🍇🌹🍮🦋

Валентина 29.06.2025 19:12

Я тоже купила голубику, ох, дорогая она у нас!

ЗОЯ 29.06.2025 20:23

Девочки,а где посмотреть холестерин? Спасибо за ответ.

Алин@ 29.06.2025 20:29

ЗОЯ, где дневник, , идете вниз, ,,витамины и минералы , в правом углу маленькая решётка, нажмите откроется таблица💐

Галина 29.06.2025 20:44

Валентина, У нас с 2000 р/кг опустилась до 600-650 р/кг. Я по 1600 взяла на 600 рублей и по немного ем, а сейчас за эти деньги можно взять уже аж килограмм. Ниже цена, я думаю, не снизится.

Галина 29.06.2025 20:49

Алин@, Алина, большое спасибо теперь я поняла как смотреть чего недобор, а чего перебор. Дарю цветочек