Галина
22.06.2025 08:09
Дневник питания за 21.06.2025
День солнечный, +19, но сильный ветер. Активность
хорошая 15200 шагов, рейтинг тоже, баланс калия и натрия не
выдержан. Всем хорошего выходного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
161
|
276.1 | 24.8 | 6.9 | 26.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 923 | 481 | 33 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Итого | 300 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из кабачков, картошки и моркови |
128
|
146.6 | 6 | 3.6 | 21.6 |
| Индюшиные желудки вареные |
152
|
262 | 43.6 | 7.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри |
66
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 928 | 505 | 53 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
119
|
99.5 | 13.7 | 2.6 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри |
36
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 740 | 292 | 22 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3207 | 1422 | 112 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
22.06.2025 09:31
Ничего себе активность! Круто😎
Алин@
22.06.2025 13:30
Отлично походили👍🏃♀️ тоже вчера сильный ветер, сегодня пасмурно,
холодно⛵️🥳🌹
Ольга Анатольевна
25.06.2025 20:05
Галина, добрый вечер
Галина
25.06.2025 20:12
Ольга
Анатольевна, Доброго уютного вечера,
Ольга.
