Галина
20.06.2025 22:40
Дневник питания за 20.06.2025
Погода сохраняется пасмурная, ветер 13 м/с, но не холодный и
температура днём +23. Дома снова отключили горячую воду,
порадовались всего 1,5 дня. :cry:На прогулку выходила вечером,
прошла 4500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
159
|
273.8 | 24.3 | 6.8 | 26.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
9
|
28.8 | 0.8 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Шелковица |
120
|
63.6 | 0.8 | 0.5 | 14.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1030 | 531 | 31 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из кабачков, картошки и моркови |
142
|
162.6 | 6.7 | 4 | 24 |
| Индюшиные желудки вареные |
150
|
258.6 | 43.1 | 7.7 | 1.1 |
| Помидоры черри |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 931 | 474 | 52 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 200 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Хлебцы Злаковый микс |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 263 | 23 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3062 | 1441 | 112 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
21.06.2025 20:27
Беда с водой, это в городе часто?🏺
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
