Галина
17.06.2025 21:50
Дневник питания за 17.06.2025
Погода комфортная +26 и ветерок 11-12 м/с. Горячей воды в квартирах
по-прежнему нет и перспектива её появления не
обозначена. :cry:Гулять сегодня вышла только вечером, прошла
всего 5500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
157
|
244.3 | 22.1 | 5.3 | 25.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
25
|
80 | 2.3 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 461 | 28 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 315 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
240
|
226.8 | 12.7 | 14.2 | 12 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г. |
74
|
105.2 | 20.9 | 1.5 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1188 | 494 | 37 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
188
|
157.2 | 21.6 | 4.1 | 7.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Злаковый микс |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета Золотая Лилия |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 741 | 283 | 25 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3157 | 1284 | 91 | 54 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
18.06.2025 15:04
