Галина
17.06.2025 12:00
Дневник питания за 16.06.2025
Захотелось сегодня чего-нибудь кисломолочного. Купила Снежок, а к
нему и булку. Итог виден в дневнике. :-o Зато шагов
прошла 12300.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
137
|
234.8 | 20.4 | 5.2 | 24.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
20
|
64 | 1.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 895 | 459 | 26 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Булка ярославская |
70
|
205.8 | 5.3 | 3.7 | 37.6 |
| Итого | 270 | 363 | 10 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 192 | 5 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2095 | 1015 | 42 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ольга
17.06.2025 12:04
В дневнике даже основной обмен не закрыт, не о чем переживать.
Елена
17.06.2025 13:38
От одной булки с вашей прогулкой, ничего не прибавится в
боках))
Алин@
17.06.2025 16:24
Булка необходима столько много прошли, 👍🥳 ещё курочку и салат
морковки будет отлично😘🌹🦋
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
