Галина
16.06.2025 09:05
Дневник питания за 15.06.2025
Дневник сегодня в красно-зеленых тонах
получился. :-o День пасмурный и дождливый. Прошла
7300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
139
|
236.3 | 21.4 | 5 | 24.9 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
20
|
64 | 1.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле" |
0.4
|
66.4 | 2.1 | 4.5 | 4.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 506 | 28 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
235
|
222.1 | 12.5 | 13.9 | 11.8 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г. |
96
|
136.5 | 27.2 | 1.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Золотая Лилия |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1033 | 474 | 42 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 600 | 309 | 13 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2839 | 1290 | 85 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
16.06.2025 19:06
Сегодня у меня тоже была бессоница. Как Вы, побороли свою?
Хорошего и
спокойного сна нам. 
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
