Галина
14.06.2025 22:29
Дневник питания за 14.06.2025
Сегодня день без прогулок. После бессонной ночи, состояние такое
что не захотелось вообще выходить. Активность ну очень низкая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная лепёшка |
188
|
215.3 | 22.7 | 2.8 | 23.5 |
| Геркулесовая каша |
190
|
133 | 4 | 2.1 | 23.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1091 | 471 | 30 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
273
|
258 | 14.5 | 16.1 | 13.7 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.8
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г. |
68
|
96.7 | 19.2 | 1.4 | 1.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле" |
0.3
|
49.8 | 1.6 | 3.4 | 3.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1120 | 514 | 39 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 297 | 27 | 13 | 13 |
| Итого за день | 3267 | 1361 | 98 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
14.06.2025 22:43
Валентина
15.06.2025 09:36
Галина! Ничего выспитесь хорошенько и нагоните активность. У меня
часто так бывает.
Валентина
15.06.2025 11:41
Вероятно, нервные переживания.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
