Дневник питания за 11.06.2025

У нас уже почти месяц нет горячей воды и не известно когда появится. :cry:Власти города отмалчиваются. :evil: Приходится греть воду на плите, а ведь и так жара и на улице, и в квартире, так как мыться в холодной воде не вариант, потому что и так суставы ломит. Прошла сегодня 8500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	148	240.1	20.7	5.8	24.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
Пищевые дрожжи неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	912	434	29	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	400	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.	81	115.2	22.9	1.6	2.2
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Вода	490	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.3	48	1.4	3.1	3.2
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	936	403	31	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Сыр VARDEVAAL с козьим молоком 45%	30	102.6	7.8	8.1	0
Блин "Клубника в облаках"	100	213	3.9	7.5	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	551	368	15	19	31
Итого за день	3100	1258	77	52	116