Галина
09.06.2025 21:53
Дневник питания за 09.06.2025
Жара, днём +35. Приходится гулять утром и вечером, но вечером
комары донимают. Активность 13700 шагов. В дневнике тоже всё
нормально, вот только бы белки с жирами поменять местами в
процентном соотношении. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
148
|
289.8 | 20.7 | 11 | 24.6 |
| Печень с черносливом |
60
|
143.1 | 12.3 | 6.7 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 496 | 35 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
157
|
81.6 | 1.7 | 0.6 | 16.6 |
| Итого | 457 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
305
|
209.5 | 14 | 9.5 | 17.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри |
66
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1095 | 413 | 19 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
31
|
67.1 | 10.1 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидоры черри |
88
|
15.8 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
15
|
77.7 | 1.4 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 648 | 326 | 22 | 18 | 16 |
| Итого за день | 3113 | 1318 | 79 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
