Дневник питания за 04.06.2025

День солнечный и теплый +30, но во второй половине дня поднялся ветер 16 м/с и вечером упало пару капель дождя. Сегодня с внуком поливали цветы у подъезда. Активность 15300 шагов. В дневнике в целом всё нормально, вот только жирные кислоты немного подвели. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	135	257.6	21.5	6.8	25.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	889	511	28	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Итого	385	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	356	210.4	26	5	13.5
Пшеничный хлеб с отрубями	43	106.6	3.8	1.5	18.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сало свиное соленое с прослойкой	15	77.7	1.4	8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1006	481	34	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	140	154.8	23.1	4.2	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.4	0	1.2
Помидоры черри	67	12.1	0.6	0.1	1.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	21	45.4	6.8	2	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Итого	756	289	33	6	22
Итого за день	3037	1322	98	54	104