Галина
04.06.2025 08:35
Дневник питания за 03.06.2025
Погода чудесная, гулять хорошо. За две
прогулки прошла 9500 шагов. Отвес за 2 недели -800г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
141
|
268.6 | 22.7 | 7.5 | 25.8 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
25
|
80 | 2.3 | 7.8 | 0.5 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
42
|
28.6 | 1.3 | 1.8 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 511 | 29 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
325
|
192.1 | 23.7 | 4.6 | 12.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.3
|
57 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 901 | 418 | 32 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
140
|
154.8 | 23.1 | 4.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидоры черри |
65
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
28
|
60.6 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 786 | 311 | 36 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2979 | 1293 | 98 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
04.06.2025 15:53
Поздравляю с отвесом💐👏👍
Валентина
04.06.2025 17:56
Ух ты, отличный отвес, молодец👍.
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
