Галина
29.05.2025 15:34
Дневник питания за 28.05.2025
Ветер поутих 14 м/с, тепло +26, но пасмурно весь день. Гуляла
дважды, прошла 10000 шагов. В дневнике всё ужасно. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная лепёшка |
142
|
139.4 | 12.9 | 1 | 18.9 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
17
|
54.4 | 1.5 | 5.3 | 0.3 |
| Геркулесовая каша |
142
|
145.7 | 5.1 | 3.4 | 22.7 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1047 | 429 | 22 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
187.4 | 10.6 | 12 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
79
|
187.2 | 20.4 | 10.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
36
|
24.5 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
43
|
98 | 7.7 | 7.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 533 | 40 | 33 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 125 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры черри |
98
|
17.6 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 656 | 202 | 12 | 13 | 6 |
| Итого за день | 3123 | 1216 | 76 | 62 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
29.05.2025 21:42
Мне нормальным рацион показался , калорий не много, углей не добор
это хорошо💐
Алин@
29.05.2025 21:49
Незначительно по жирам перебор, иногда специально сметану ем , они
нам нужны, а НЖК в норме?
Спокойной ночи и
сладких снов. 
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
