Дневник питания за 27.05.2025

Погода по-прежнему ветреная и такую погоду обещают ещё на пару дней, рядом с деревьями даже страшно ходить. Везде валяются сломанные ветки и сваленные деревья. Норму по шагам выполнила, но гулять было не комфортно. В дневнике недобор всего, кроме жиров и рейтинг низкий, хорошо хоть баланс калия и натрия соблюден.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ачма домашняя	92	162.6	11.5	6.5	13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Риет из Горбуши и Скумбрии	32	102.4	2.9	9.9	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	28	63.8	5	4.6	0
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	938	494	23	32	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	135	320	34.8	18.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	68	13.6	0.7	0.1	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	815	479	39	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Редис (Мытьё, нарезка)	58	11.6	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чили-соль	0.5	0.5	0	0	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	781	191	11	7	19
Итого за день	2835	1165	73	63	71