Галина
23.05.2025 09:02
Дневник питания за 22.05.2025
Погода налаживается, днём +22, но ветерок. Норму по шагам немного
не выполнила - 9700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый блинчик |
37
|
35.6 | 5.9 | 0 | 3 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
35
|
112 | 3.2 | 10.9 | 0.7 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.4
|
76 | 2.6 | 5.2 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 301 | 13 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
190 | 11.2 | 12.4 | 8.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г. |
56
|
78 | 16.4 | 0.6 | 1.7 |
| Ачма домашняя |
97
|
171.4 | 12.1 | 6.9 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфета Золотая Лилия |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 1052 | 526 | 40 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты рубленные |
100
|
145.3 | 20.3 | 5.6 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 588 | 55 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3226 | 1416 | 109 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
23.05.2025 09:07
Может вопрос не к вам конечно, но я спрошу. Вот когда ходишь, хотя
бы 10000 в день. От отеков ног это помогает?
Вероника Лимонова
23.05.2025 09:08
Какой то процент да
Галина
23.05.2025 09:21
Мне кажется от отёков лучше делать упражнения. Жучок и
Микулин - простые упражнения от отёков.
Алин@
23.05.2025 11:05
У вас норма 10000ш каждый день🤔🌝🫶
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
