Галина
21.05.2025 22:25
Дневник питания за 21.05.2025
Что-то есть сегодня совсем не хочется. Дневник цветной, зато баланс
калия и натрия выдержан и прошла 18800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница в лаваше |
222
|
320.8 | 24.6 | 14 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном |
0.4
|
76 | 2.4 | 5.2 | 3.7 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 475 | 28 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты рубленные |
89
|
129.3 | 18.1 | 5 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
121
|
90.8 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 796 | 344 | 24 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
47
|
116.6 | 4.1 | 1.6 | 20.6 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
40
|
128 | 3.6 | 12.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Салат листовой |
16
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Клубника |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 373 | 10 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2893 | 1193 | 63 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
