Дневник питания за 14.05.2025

Сегодня было попрохладнее чем в предыдущие дни из-за ветра, однако прошла 14500 шагов. Вечером что-то давление сильно подскочило и есть совсем не хотелось. Дневник снова разноцветный. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	90	93.1	7.5	1.2	12.7
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Блины	82	214.5	5.9	6.5	33.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1000	489	23	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	363	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	77	79.6	6.4	1	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Люля-кебаб из курицы	80	190.8	24.2	10	0.9
Салат листовой	27	3.8	0.3	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Сыр Легкий	35	77	8.4	4.7	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	460	0	0	0	0
Конфета Золотая Лилия	1	50	0.4	2.8	6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	790	520	48	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом 11.05.	79	194.7	13	9.2	14.3
Помидоры черри	73	13.1	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	542	211	13	9	17
Итого за день	2696	1250	86	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элина 15.05.2025 11:11

Здравствуйте, Галина! Я решила заняться своим здоровьем. Начала ходить в
Alex fitness и у меня возникли вопросы по питанию. А конкретно соотношение жиров, белков и углеводов.

Элина 15.05.2025 11:21

Это за 13.05.25