Галина
08.05.2025 22:20
Дневник питания за 08.05.2025
Сегодня пасмурно и с самого утра моросит дождик и днём +16.
Это хорошо для цветов, посаженных во вторник. Во второй половине
дня робко выглянуло солнышко и дождик прекратился. Часа в четыре
вышла прогуляться, норму по шагам не выполнила. Белков сегодня
съела много и рейтинг хороший. Всех с наступающим Днём Победы.
Мирного неба нам над головой и всем здоровья, благополучия и
достижения, поставленных целей во всём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
94
|
105.3 | 14.7 | 4.7 | 1 |
| Индюшиные желудки вареные |
52
|
89.6 | 14.9 | 2.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры черри |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капустная лепёшка |
43
|
38.9 | 3.6 | 0.4 | 5 |
| Геркулесовая каша |
115
|
157.2 | 5.5 | 3.9 | 24.2 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
31
|
70.7 | 5.6 | 5.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 528 | 46 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 306 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с шампиньонами |
300
|
221.7 | 24.3 | 4.8 | 18 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
142
|
65.3 | 1.3 | 0.6 | 13.4 |
| Конфеты Шоколадные с Вафельной Крошкой без Сахара "Мишки в Лесу" |
17
|
79.9 | 1 | 5.1 | 9.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 991 | 510 | 37 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
108
|
98.8 | 20.4 | 1.2 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат листовой |
9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри |
59
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 742 | 263 | 30 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3552 | 1341 | 115 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
08.05.2025 23:31
Галина, спасибо за пожелания, нам действительно всем бы
мирного неба, но, к сожалению, каждый вечер приходят смс-ки о
беспилотных атаках, предлагают зайти в помещение без окон... У кого
как, а у меня такое помещение - это только туалет 
, А часа в 4
утра - отбой тревоги. Почему-то 6-8 часов ежедневно сидеть в
туалете не хочется... Вам ведь тоже присылают такое?
, А часа в 4
утра - отбой тревоги. Почему-то 6-8 часов ежедневно сидеть в
туалете не хочется... Вам ведь тоже присылают такое? 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
