Дневник питания за 06.05.2025

Коллега по работе принесла папоротник, мяту и юкку. Так что после обеда я занималась посадкой цветов у подъезда, а заодно и прополкой травы. Немного устала, однако вечером вышла на прогулку и все равно всего 6000 шагов получилось, белка тоже недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	111	113.7	10.4	1.3	14.3
Индюшиные желудки вареные	46	79.3	13.2	2.3	0.3
Помидоры черри	59	10.6	0.5	0.1	1.6
Геркулесовая каша	125	151.8	5.3	3.6	23.8
Сыр Адыгейский из козьего молока	37	84.4	6.7	6.1	0
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1129	504	37	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	308	52	1	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп с шампиньонами	250	184.8	20.3	4	15
Кабачки маринованные	29	20	0.2	0.1	4.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.4	76	2.4	5.2	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	831	397	30	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Сало свиное соленое с прослойкой	28	145	2.6	14.8	0
Икра кабачковая по 1-92	74	57.7	0.9	3.5	5.7
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Киви	85	40	0.7	0.3	6.9
Итого	747	345	8	19	31
Итого за день	3316	1299	77	56	109