Дневник питания за 05.05.2025

Сегодня пол дня пробегала по делам и в 12 часов было уже больше 10000 шагов. С утра сходила сдавала анализы, потом пошла в стоматологию, а заодно и на базу прошлась. Вечером вышла ещё немного погуляла и получилось 14300 шагов за день. Ела что попало и как следствие ужасный дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	150	269	19.1	10.2	24.2
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	460	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	132	60.7	1.2	0.6	12.4
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1064	472	24	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	80	195.2	7.2	9.6	20
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Помидоры черри	57	10.3	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	799	488	20	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Колбаски из Индейки	41	77.5	7.3	5	1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Икра кабачковая по 1-92	65	50.7	0.8	3.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	653	399	22	19	32
Итого за день	3116	1359	67	69	115