Галина
02.05.2025 09:30
Дневник питания за 01.05.2025
Сегодня день лени и тюленя. Настроение совсем не
праздничное. Погода хорошая, но гулять не ходила, так
как не было настроения, поэтому активность никакая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановые оладьи |
101
|
163.2 | 12.1 | 3.6 | 19.3 |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
55
|
129 | 14 | 7.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидоры черри |
43
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Геркулесовая каша |
165
|
101.1 | 3.3 | 1.7 | 17.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1206 | 519 | 32 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 374 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
75
|
183 | 6.8 | 9 | 18.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кабачки маринованные |
65
|
44.9 | 0.5 | 0.2 | 9.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Финики |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 536 | 19 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с филе куриной грудки в мультиварке |
200
|
117.4 | 17 | 3.2 | 5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
53
|
56.7 | 9 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.2
|
38 | 1.2 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 661 | 234 | 29 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3002 | 1325 | 82 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
02.05.2025 09:31
Иногда можно и отдохнуть
Галина
02.05.2025 09:36
Светик_015, Да что-то я
расслабилась. 
Алин@
02.05.2025 11:57
Главное погода радует🌝
Но
почти 4000 шагов уже намотала. 
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
