Дневник питания за 19.04.2025

Сегодня тепло + 24, но противный ветер 14 м/с, мешал наслаждаться прогулкой. Однако прошла 15000 шагов. Сходила в Храм посвятила куличи и яйца. Увидела что сирень уже цветёт, обычно она начинала цвести в мае. Рацион разноцветный, рейтинг маленький. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная голень, приготовленная в духовке	115	269.8	29.3	15.8	0.5
Гречка запаренная кипятком	100	102.7	4.2	1.1	19
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	976	499	38	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	42	104.2	3.7	1.4	18.4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Салат: капуста молодая, огурец, перец, зеленый горошек, сметана	160	54.9	2.9	1.4	7.5
Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к	35	111.7	6.7	9.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	777	365	16	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Помидоры черри	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	659	368	15	10	51
Итого за день	2413	1232	70	53	110