Дневник питания за 14.04.2025

Сегодня чудесный день, светит солнце и тепло +16. Активность 15600 шагов. Дневник цветной, жиров перебор, а белков недобор. :cry:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	110	43.5	2	1.1	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле	31	87.4	6.8	6.7	0
Люля-кебаб из курицы	48	114.5	14.5	6	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	470	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	959	492	35	33	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное соленое с прослойкой	22	114	2	11.7	0
Помидоры черри	130	23.4	1.2	0.3	3.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	460	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	817	435	15	22	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	110	43.5	2	1.1	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	73	110.2	21.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Гата	60	240	4.2	8.4	36.6
Итого	633	397	27	11	44
Итого за день	2710	1325	78	67	95