Галина
12.04.2025 13:47
Дневник питания за 11.04.2025
Погода чудесная, дважды гуляла норму по шагам выполнила. Сегодня в
рационе рулят жиры. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком и креветками |
194
|
230.7 | 29.3 | 11.4 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Геркулесовая каша |
183
|
147.5 | 4.8 | 2.4 | 25.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1159 | 518 | 38 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые |
100
|
210 | 15 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 355 | 560 | 28 | 35 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
126
|
296 | 17.3 | 12.1 | 28.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат листовой |
27
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 553 | 305 | 17 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2368 | 1385 | 84 | 71 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
