Дневник питания за 07.04.2025

Сегодня пасмурно, но сухо и температура +12. Активность хорошая 13500 шагов, чего не скажешь о рационе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	40	99.2	7.5	7.7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.6	0	3.6
Гречка запаренная кипятком	110	96.8	4	1	17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.4	72	2.4	5.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1089	435	23	22	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	126	296	17.3	12.1	28.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	490	4.9	0	0	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	787	550	26	23	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	52	55.6	8.8	1.6	1.6
Люля-кебаб из курицы	45	107.3	13.6	5.6	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	51	7.1	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	698	234	24	7	16
Итого за день	2875	1220	75	52	107