Дневник питания за 06.04.2025

Сегодня с утра мокро и пасмурно, температура +12. Гуляла мало совсем, прошла всего 4000 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	156	300.6	20.1	12.3	25
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	22	54.6	4.1	4.2	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Салат листовой	11	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1013	515	32	28	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	100	234.9	13.7	9.6	22.4
Гречка запаренная кипятком	100	88	3.6	0.9	16.3
Капуста белокочанная	82	23	1.5	0.2	3.9
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	847	473	21	19	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	30	71.6	9.1	3.8	0.3
Карпаччо из филе куриной грудки	39	41.7	6.6	1.2	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	752	337	39	7	28
Итого за день	2913	1326	93	54	111