Дневник питания за 04.04.2025

У нас пасмурно, но без дождика и тепло +16. Сегодня снова гуляла три раза в день, прошла 16000 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Оладьи с яйцом и зеленым луком	68	125.9	7.1	4	15
Творожный сыр с зеленью	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	58	8.1	0.3	0	2.2
Салат листовой	13	1.8	0.2	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Гречка запаренная кипятком	90	79.2	3.2	0.8	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1113	498	27	25	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	100	234.9	13.7	9.6	22.4
Гречка запаренная кипятком	100	88	3.6	0.9	16.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Редис (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.3	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Итого	902	446	21	19	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	45	107.3	13.6	5.6	0.5
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	686	393	46	10	25
Итого за день	2701	1338	95	54	112