Галина
02.04.2025 23:29
Дневник питания за 02.04.2025
Тепло, днём до +20. :хорошо: Деревья и цветы
на клумбах возле домов цветут. Красота!
Сегодня гуляла утром, в обед и вечером, прошла чуть
меньше 14000 шагов. По жирам перебор, потому что мне
последние дни сала хочется и я его ем. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яйцом и зеленым луком |
91
|
168.5 | 9.6 | 5.4 | 20.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
106
|
150.4 | 5.2 | 8.2 | 13.9 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1070 | 477 | 24 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ с мясом индейки |
340
|
198.6 | 16.7 | 10.2 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
43
|
222.7 | 4 | 22.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1016 | 553 | 24 | 36 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
132
|
135.6 | 30.6 | 1.5 | 0 |
| Салат листовой |
34
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
23
|
49.8 | 7.5 | 2.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 624 | 276 | 41 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3011 | 1307 | 90 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
02.04.2025 23:58
Сало- это классно! Тоже хочется сало, надо хоть немного купить 😁
Павел
03.04.2025 00:50
Ольга Анатольевна
03.04.2025 13:02
Добрый день Галина. 
Рада за Вас, а у нас клумбы зацветут ещё только через несколько месяцев.
Рада за Вас, а у нас клумбы зацветут ещё только через несколько месяцев.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
