Галина
01.04.2025 22:09
Дневник питания за 01.04.2025
Захотелось мне сегодня попробовать приготовить что-нибудь
из муки из зеленой гречки. Сделала оладьи типа
ленивых пирожков с яйцом и зеленым луком. Ну что сказать, мне
они показались более плотными и вкус гречки ощущается,
рисовая мука мне как-то больше подошла, Внук сразу сказал "А они
что с гречкой", хотя гречкоблин из вареной гречки ел с
удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яйцом и зеленым луком |
120
|
222.2 | 12.6 | 7.1 | 26.5 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Геркулесовая каша |
106
|
114.8 | 4.1 | 4.5 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Окунь речной запеченный |
116
|
119.1 | 26.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1144 | 588 | 49 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ с мясом индейки |
340
|
198.6 | 16.7 | 10.2 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
31
|
160.6 | 2.9 | 16.4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 927 | 525 | 24 | 30 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
85
|
87.3 | 19.7 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
16
|
36.5 | 2.9 | 2.6 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 692 | 249 | 27 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3064 | 1363 | 100 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
