Галина
30.03.2025 22:04
Дневник питания за 30.03.2025
Сегодня утром снова дождь, на завтра тоже обещают, как же без него,
ведь у нас начали цвести жерделы. Пасмурно, временами робко
проглядывает солнышко, а после обеда солнечно и тепло днём
+16, но временами ветер 10-11 м/с. Гуляла много, прошла более 12000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком и креветками |
192
|
270.5 | 25.3 | 17.3 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Геркулесовая каша |
105
|
101.9 | 3 | 1.6 | 18.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1172 | 505 | 32 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
90
|
223.2 | 16.9 | 17.3 | 0 |
| Салат листовой |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Кукуруза, консервы |
81
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Меренговый Рулет с Малиной ПП |
70
|
140 | 2.8 | 9.8 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 797 | 539 | 25 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
25
|
59.6 | 7.6 | 3.1 | 0.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 575 | 167 | 15 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3145 | 1241 | 73 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Vell
31.03.2025 01:12
Прочитала у Вас слово "жерделы" и пошла гуглить) никогда не слышала
про такое
Georgijs
31.03.2025 02:34
Vell,
Прямо из моего детства на юге
Это как дикий сорт абрикос. Растут обычно где попало и густо, небольшие деревья, очень урожайные. Когда жердели спеют, обычно под деревьями сплошной оранжевый ковёр. Там, где растут жердели, их ну очень много. Собирают только кто не ленивый
На варенье хорошо, чуть терпкость есть. Сушёные тоже хорошо в компот. А вообще их чаще давят в больших чанах и потом гонят крепкий напиток.
Прямо из моего детства на юге
Это как дикий сорт абрикос. Растут обычно где попало и густо, небольшие деревья, очень урожайные. Когда жердели спеют, обычно под деревьями сплошной оранжевый ковёр. Там, где растут жердели, их ну очень много. Собирают только кто не ленивый
На варенье хорошо, чуть терпкость есть. Сушёные тоже хорошо в компот. А вообще их чаще давят в больших чанах и потом гонят крепкий напиток.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
