Галина
28.03.2025 21:57
Дневник питания за 28.03.2025
В среду и четверг очень плохо себя чувствовала, давление
прыгало то вверх, то вниз, поэтому ничего почти не ела и не
считала. Сегодня вроде самочувствие нормализовалось, давление
стабилизировалось. Дважды выходила гулять, но норму по шагам не
выполнила. Погода пасмурная, но теплая, днём +12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком и креветками |
201
|
269.3 | 24.5 | 17.5 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Геркулесовая каша |
191
|
185.3 | 5.5 | 2.9 | 33.2 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1274 | 497 | 31 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
190
|
354.2 | 37.1 | 15.8 | 14.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 481 | 42 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено-овощная запеканка |
98
|
138.7 | 10.2 | 7.2 | 8.4 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
58
|
82.9 | 16.1 | 1.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 709 | 312 | 28 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3076 | 1290 | 102 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
