Дневник питания за 28.03.2025

В среду и четверг очень плохо себя чувствовала, давление прыгало то вверх, то вниз, поэтому ничего почти не ела и не считала. Сегодня вроде самочувствие нормализовалось, давление стабилизировалось. Дважды выходила гулять, но норму по шагам не выполнила. Погода пасмурная, но теплая, днём +12.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница болтунья с молоком и креветками	201	269.3	24.5	17.5	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Геркулесовая каша	191	185.3	5.5	2.9	33.2
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1274	497	31	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	190	354.2	37.1	15.8	14.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	89	3.9	7.7	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	792	481	42	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено-овощная запеканка	98	138.7	10.2	7.2	8.4
Куриное филе в горчичном маринаде	58	82.9	16.1	1.5	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.5	0	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	709	312	28	8	29
Итого за день	3076	1290	102	52	99