Галина
24.03.2025 10:15
Дневник питания за 23.03.2025
День очень пасмурный, днём +9. На клумбах перед домами во всю
цветут крокусы, в дневнике тоже всё
цветное. :D Активность 9200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
167
|
294.3 | 21.4 | 12.4 | 22.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Икра палтуса |
19
|
18.6 | 3.8 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1177 | 444 | 29 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
216
|
146 | 12.5 | 4.5 | 13 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
190.8 | 30.2 | 7.5 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Овощная икра |
45
|
34.3 | 1.1 | 1.4 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 516 | 48 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
116
|
119.1 | 26.9 | 1.3 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Овощная икра |
50
|
38.2 | 1.2 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 666 | 307 | 31 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3063 | 1297 | 109 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хорошая активность. молодец! Движение запускает механизм самоочищения клетки. Это прямо очень хороший бонус! Так что движение, движение и движение=))Движемся дальше=))