Дневник питания за 23.03.2025

День очень пасмурный, днём +9. На клумбах перед домами во всю цветут крокусы, в дневнике тоже всё цветное. :D Активность 9200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	167	294.3	21.4	12.4	22.2
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Икра палтуса	19	18.6	3.8	0.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.4	0	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1177	444	29	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с индюшиными желудками	216	146	12.5	4.5	13
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	120	190.8	30.2	7.5	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	36	93.2	2.8	1.1	18
Овощная икра	45	34.3	1.1	1.4	4.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	7	41.5	1.8	3.6	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	919	516	48	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	28.2	0.3	0	6
Итого	300	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной запеченный	116	119.1	26.9	1.3	0
Пшённая каша	100	123.4	3	4.6	17.5
Овощная икра	50	38.2	1.2	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	666	307	31	7	28
Итого за день	3063	1297	109	43	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 28.03.2025 11:00

Добрый день Галина Дарю цветочек

Хорошая активность. молодец! Движение запускает механизм самоочищения клетки. Это прямо очень хороший бонус! Так что движение, движение и движение=))Движемся дальше=))

Галина 28.03.2025 18:36

Ольга,Добрый вечер, Ольга! Спасибо.