Галина
21.03.2025 22:06
Дневник питания за 21.03.2025
Погода чудесная, днём +9. Поскольку у меня начались каникулы
раньше, погуляла сегодня хорошо 13200 шагов.
Дневник снова разноцветный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
92
|
158.6 | 26.4 | 4.7 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
83
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
17
|
100.8 | 4.4 | 8.7 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1097 | 509 | 37 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
200
|
135.2 | 11.6 | 4.2 | 12 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
47
|
67.2 | 4.2 | 0.3 | 8.1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
119.3 | 18.9 | 4.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко козье |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Творожное |
30
|
74.4 | 3.2 | 1.9 | 11.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 488 | 42 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
95
|
97.6 | 22 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат листовой |
18
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 716 | 263 | 29 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2979 | 1261 | 108 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
