Дневник питания за 20.03.2025

Погода налаживается, сегодня солнечно, хотя и прохладно +5, но без дождя и мокрого снега уже хорошо. Активность всего 7500 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшённая каша	100	123.4	3	4.6	17.5
Индюшиные желудки вареные	90	155.2	25.8	4.6	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	63	17	0.8	0.1	3.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	43	6	0.3	0	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.3	48	1.4	3.1	3.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1050	470	34	22	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с индюшиными желудками	260	175.8	15.1	5.5	15.6
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	50	71.5	4.5	0.3	8.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	380	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	913	517	38	23	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский из козьего молока	36	82.1	6.5	5.9	0
Карпаччо из филе куриной грудки	56	59.9	9.5	1.7	1.7
Салат листовой	15	2.1	0.2	0	0.3
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	590	248	19	8	22
Итого за день	3249	1327	95	54	106