Галина
17.03.2025 22:27
Дневник питания за 17.03.2025
Что-то захотелось фиников, купила и второй день ем понемногу.
Сегодня купила речного окуня, давно не встречала в продаже.
Активность 15000 шагов. Полоски зеленые, кроме жирных
кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
252.8 | 17.3 | 10.4 | 21.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Икра палтуса |
12
|
11.8 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
57
|
57 | 1.1 | 2.3 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 484 | 26 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
85
|
121.6 | 7.7 | 0.6 | 14.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 857 | 551 | 42 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
49
|
52.4 | 8.3 | 1.5 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 699 | 324 | 28 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2922 | 1394 | 97 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
