Дневник питания за 16.03.2025

День сегодня пасмурный и ветреный, температура +22. Во второй половине дня стал накрапывать дождик, на понедельник и вторник обещают дожди, а со среды морозец и гололедицу. :cry:Ходили с дочкой на фильм Роднина, нам понравился. Активность 10200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	143	254.1	16.6	10.9	21.6
Творожный сыр с зеленью	26	59.5	1.6	5.5	1
Горбуша соленая	11	18.6	2.4	1	0
Спаржа с Морковью по-Корейски	63	63	1.3	2.5	9.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	89	3.9	7.7	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	953	494	26	27	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	260	152.9	8.8	3.4	20.8
Курица отварная, по 2-4	124	302.6	28	21.1	0
Огурец соленый	58	7.5	0.5	0.1	1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	380	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	929	544	41	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	538	285	21	4	38
Итого за день	2721	1324	89	60	102