Галина
13.03.2025 09:54
Дневник питания за 12.03.2025
Тепло, днём +19, то пасмурно, то солнце. Многие уже ходят
раздетыми. Активность 17000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
86
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Люля-кебаб из курицы |
54
|
128.8 | 16.4 | 6.8 | 0.6 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
86
|
86 | 1.7 | 3.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1040 | 511 | 35 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
155
|
144 | 4.8 | 2.3 | 24.8 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
25
|
37.2 | 7.3 | 0.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 874 | 425 | 27 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 600 | 363 | 34 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2914 | 1299 | 97 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина .
13.03.2025 10:16
Ого ! 17 т . Завидую. У нас такая погода что ни как 10 т сделать не
могу . Но ни чего ,скоро растает снег и тоже буду нахаживать .
Александра Никулина
13.03.2025 10:18
Погода такая🥰, прям супер, а мы ещё в зимнем ходим, ночью -6 днём +
5
