Галина
12.03.2025 09:44
Дневник питания за 11.03.2025
Пасмурно, но тепло +9, правда, как всегда, ветер. Дневник
зелёно-красный, активность всего 8000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
171
|
314 | 25 | 13.9 | 19.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
31
|
52.4 | 6.9 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
65
|
65 | 1.3 | 2.6 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 490 | 35 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
99
|
147.4 | 28.8 | 2.6 | 2.2 |
| Пюре картофельное |
155
|
139.5 | 2.6 | 5.4 | 19.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр Звенигородский 45% |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 481 | 44 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
51
|
121.6 | 15.5 | 6.4 | 0.6 |
| Салат листовой |
26
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 743 | 356 | 27 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3123 | 1327 | 106 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
