Дневник питания за 06.03.2025

Весна шаг за шагом отвоёвывает своё, снега и льда уже почти нет, правда, грязи полно. Сегодня днём было +9, но ветер 13 м/с. Активность 15200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	151	286.4	31.7	11.5	12.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.2	0	1.6
Люля-кебаб из курицы	40	95.4	12.1	5	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Желе творожно-банановое	54	62.4	6.7	2	4.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1046	467	51	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде	100	148.9	29.1	2.6	2.2
Капуста квашеная	65	18.3	1.1	0.1	3.1
Геркулесовая каша	155	84	2.2	1.1	15.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	390	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	837	466	40	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	55	131.2	16.7	6.9	0.6
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Салат листовой	17	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Сыр Адыгейский из козьего молока	40	91.2	7.2	6.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	736	346	27	13	27
Итого за день	3340	1361	120	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.03.2025 19:33

У нам грязь почти высохла. На улице сегодня +15 , дети куртки сняли. Видела в футболках.
Я рощу на даче открыла, была тканью замотана. В теплице лук зелёный собираем.

Ольга Анатольевна 09.03.2025 11:14

Валентина, обожаю зелёный лук. Лёгкие витаминные салатики. Вкуснющая начинка для пирожков.

Галина 09.03.2025 11:30

Ольга, Да зеленый лучок это вкусно, особенно пирожки с зеленым луком и яйцом. Можно приготовить яичные пирожки практически без муки.

Ольга Анатольевна 09.03.2025 12:45

Галина, это как? Без муки это салат. Видимо забыть про муку надо совсем.

Галина 09.03.2025 18:47

Ольга, Нет, они почти без муки, да и муку в них использую рисовую. Вот рецепт: яйцо, сваренное вкрутую - 3 шт., яйцо сырое - 1 шт., лук зелёный - 30 г, мука любая - 30 г, соль - по вкусу. Варёные яйца трём на мелкой тёрке. Добавляем сырое яйцо, соль, мелко нарезанный зелёный лук, муку. Перемешиваем. Даём тесту немного постоять (10-15 минут). Влажными руками формуем пирожки и обжариваем на сухой сковороде без масла, с двух сторон ~ по 2 минуты - под крышкой. Нагрев средний. Дать тесту немного постоять (10-15 минут), только потом формовала пирожки.

Ольга Анатольевна 09.03.2025 20:31

Галина, не совсем понятно. Без начинки? Начинка в месте с тестом?

Галина 09.03.2025 22:04

Ольга, Да, вы правильно поняли.