Галина
06.03.2025 23:13
Дневник питания за 06.03.2025
Весна шаг за шагом отвоёвывает своё, снега и льда уже почти нет,
правда, грязи полно. Сегодня днём было +9, но ветер 13
м/с. Активность 15200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
151
|
286.4 | 31.7 | 11.5 | 12.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
40
|
95.4 | 12.1 | 5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
54
|
62.4 | 6.7 | 2 | 4.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1046 | 467 | 51 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
100
|
148.9 | 29.1 | 2.6 | 2.2 |
| Капуста квашеная |
65
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Геркулесовая каша |
155
|
84 | 2.2 | 1.1 | 15.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 466 | 40 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
55
|
131.2 | 16.7 | 6.9 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Салат листовой |
17
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 736 | 346 | 27 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3340 | 1361 | 120 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга Анатольевна
09.03.2025 11:14
Валентина, обожаю зелёный лук.
Лёгкие витаминные салатики. Вкуснющая начинка для
пирожков.
Ольга Анатольевна
09.03.2025 12:45
Галина,
это как? Без муки это салат. Видимо забыть про муку надо совсем.
Галина
09.03.2025 18:47
Ольга,
Нет, они почти без муки, да и муку в них использую рисовую.
Вот рецепт: яйцо, сваренное вкрутую - 3 шт., яйцо сырое -
1 шт., лук зелёный - 30 г, мука любая - 30 г, соль - по
вкусу. Варёные яйца трём на мелкой тёрке. Добавляем сырое
яйцо, соль, мелко нарезанный зелёный лук, муку. Перемешиваем.
Даём тесту немного постоять (10-15 минут). Влажными руками
формуем пирожки и обжариваем на сухой сковороде без масла, с двух
сторон ~ по 2 минуты - под крышкой. Нагрев средний. Дать тесту
немного постоять (10-15 минут), только потом формовала пирожки.
Ольга Анатольевна
09.03.2025 20:31
Галина,
не совсем понятно. Без начинки? Начинка в месте с тестом?
Я рощу на даче открыла, была тканью замотана. В теплице лук зелёный собираем.