Дневник питания за 01.03.2025

Вот и наступила весна, однако зима не спешит уходить, по крайней мере у нас. В первый день весны утром было -13, а днём - 5, но солнечно. С первым днём весны поздравляю сегодня я вас! Весенней вам теплоты и настроения - класс! :rose:Скумбрия вкусная, конечно, но сразу нарушается баланс калия и натрия. Активность 9400 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Яичница с креветками и шпинатом	150	201	28.4	9	1.7
Салат фриллис	16	2.2	0.2	0.1	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Осетинский Пирог с Вишней	80	263.2	4.9	2.7	54.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	943	477	33	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Скумбрия маринованная	31	65.3	5.7	4.2	1.2
Капуста квашеная	60	16.9	1	0.1	2.9
Ленивый хачапури	160	284.8	27.4	13.4	12
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	360	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	793	498	39	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Люля-кебаб из курицы	53	126.4	16.1	6.6	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	91	10	0.6	0.1	1.7
Салат листовой	31	4.3	0.4	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Желе творожно-банановое	78	90.1	9.7	2.9	5.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	664	309	29	15	12
Итого за день	2701	1284	103	48	106