Дневник питания за 27.02.2025

Сегодня солнечный день, днём всего -2, но вечером и ночью снова похолодает до -9. На прогулку вышла только под вечер, днём занималась домашними делами, прошла всего 5500 шагов. С завтрашнего дня активность увеличится так как дети уже выздоровели и внук сегодня уже пошёл в школу. Отдохнула бабушка почти 2 недельки и хватит. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Яичница с говядиной и шпинатом	143	284.9	28.9	17.9	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	36	9.7	0.5	0	1.9
Салат листовой	15	2.1	0.2	0	0.3
Яблочные овсяноблинчики	84	126.9	7.6	5.1	11.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	10	59.3	2.6	5.1	1.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	984	514	41	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	84	197	21.6	11.3	0.3
Картофель отварной по 1-206	122	91.5	2.4	0.5	19.3
Капуста квашеная	100	28.2	1.7	0.2	4.8
Ялтинский лук	23	7.4	0.4	0	1.7
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	871	446	31	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	450	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Карпаччо из филе куриной грудки	30	32.1	5.1	0.9	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	708	301	29	6	29
Итого за день	3314	1327	103	56	93